• 节气养生丨万物繁茂至立夏,养心除湿调饮食_健康频道_

  • 发布日期:2020-05-20 16:23   来源:未知   阅读:

钱江晚报?小时新闻 通讯员 汤婕 周思思

每年公历5月5日?7日就到了二十四节气中的第七个节气,夏季的第一个节气??立夏。立夏,是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。春生、夏长、秋收、冬藏,时至立夏,万物繁茂。

自立夏开始,就进入炎热的夏季,由于高温湿热的气候人的抵抗力也会随着下降,所以在夏季一定要多注意养生保健。浙江省中山医院营养科刘建芳主任为大家准备了一些立夏饮食养生的小常识,帮助大家轻松度夏。

一、“精致”早餐

疫情期间,在做好自我防护的同时,合理的饮食也非常重要。

“硬核医生”张文宏教授曾说过:孩子早餐必须吃好,要多吃牛奶和鸡蛋。孩子们正值茁壮成长的阶段,因此营养是必不可少的,充足的蛋白质能够帮助增强抵抗力。

当然我们大人也是一样的,早餐不仅必须吃,更应该吃得好。该怎么吃?刘主任表示,最重要的就是注意各种营养的合理搭配:牛奶+鸡蛋+主食+水果(蔬菜),这样既保证了充足的蛋白质,又补充了维生素和矿物质。